Aujourd'hui, je vous présenterai un bon ami de Pilates - le lit de base Reform pour. Je crois que les amis qui sont intéressés par le Pilates doivent avoir vu cette mystérieuse grande machine, mais le savez-vous vraiment?
Le réformateur, également connu sous le nom de lit de base, de machine de mise en forme du corps, de lit de restructuration, etc., est l'une des principales machines inventées par M. Joseph Pilates sur la base de la formation Pilates MAT.
1 heure Pilates Core Bed=1 Hour Machine aérobie + 1
Le lit réformateur de base combine l'exercice de MAT et l'entraînement en force, en utilisant les principes modernes des sciences du sport et de la réhabilitation pour améliorer la proprioception de l'individu pendant l'entraînement, renforcer l'entraînement musculaire profond, améliorer la flexibilité et améliorer le contrôle. Cela peut également aider les gens à "restaurer leur nature d'origine et leurs mouvements poétiques".
Nous pouvons voir que le lit réformateur a plusieurs composants différents:
Premièrement, la plus grande partie est appelée la planche à roulettes (diapositive), qui est une partie coulissante. La plupart des mouvements seront effectués sur la planche à roulettes. Parce que la planche à roulettes se déplacera, elle a des exigences élevées pour la stabilité de l'individu. Parfois, vous devez empêcher la planche à roulettes de bouger pour faire l'action, ce qui ajoute au défi.
Deuxièmement, nous pouvons constater qu'il existe 5 ressorts de différentes couleurs reliant la planche à roulettes, le rouge, le jaune et le bleu, qui représentent des poids différents. Le rouge est le plus lourd, le bleu est 1/2 du poids du rouge, et le jaune est 1/2 de bleu. Différents poids ont des objectifs différents. Nous pouvons ajuster la résistance de notre poulie en ajustant différentes combinaisons à ressort. Les ressorts lourds peuvent aider les mouvements et les ressorts légers vous donnent plus de défis. Les ressorts sont l'un des composants les plus importants de notre lit de base.
Levant les yeux le long du printemps, c'est la barre du pied du lit de base. La hauteur de la barre peut être ajustée en fonction de la hauteur et des différents mouvements. Différentes hauteurs peuvent produire des changements différents.
Il y a un ensemble de repos à l'épaule et de repos au-dessus de la planche à roulettes, qui peut jouer un rôle de soutien et d'invites d'espace pour éviter une tension excessive du cou et des hausser.
Dans l'attente, le nœud de la sangle et la ceinture de corde, qui ont généralement deux cercles, un grand et un petit. Nous pouvons mettre nos mains dans le petit cercle et mettre nos pieds dans le grand cercle. Cette conception peut rendre les mouvements d'origine sur le tapis plus diversifiés et contrôlables, réduire la difficulté des exercices du MAT et faciliter la maîtrise des praticiens de maîtriser la précision des mouvements.
En plus de ces parties du lit réformateur de base, il dispose également de nombreux accessoires. L'accessoire le plus courant est la boîte longue, qui peut être utilisée avec le lit de base ou seul. C'est un accessoire très diversifié. La boîte a différentes méthodes de placement et peut également être utilisée comme support dans les variations.
Le deuxième accessoire très courant est la carte de saut, qui peut être utilisée pour effectuer plus de mouvements de saut et aider à enrichir les différentes formes d'exercices de Pilates.
L'introduction d'aujourd'hui au lit réformateur se termine ici. J'espère que vous pourrez tous l'essayer vous-même et ressentir le charme du Pilates. Si vous avez des questions, vous pouvez nous contacter pour consultation ~