Entraînement au coup de pied couché : étirez les articulations de la hanche, la colonne vertébrale, les cuisses et d'autres articulations et étirez-vous vers le haut.
Entraînement de la force des bras : poussez vos bras vers l’avant avec force et utilisez le bout de vos doigts pour toucher vos pieds.
Respiration profonde : respirez à fond, gonflez votre poitrine en inspirant et enfoncez votre corps en expirant.
Torsion de la taille : contractez les muscles de votre taille et tournez doucement vos bras vers la gauche et la droite.
Lifting des épaules : soulevez vos épaules et vos membres inférieurs vers le haut avec force, vos bras doivent être complètement étendus et appliquez une pression sur la paroi thoracique.